Håll dig hydrerad under löpturen med vätskeryggsäck eller vätskebälte!

Att dricka tillräckligt med vatten och hålla sig hydrerad under träning är avgörande för att upprätthålla prestationen. Vi har flera olika vätskesystem för att kunna bära med sig vatten och energi! 

Här är några av de främsta fördelarna med att dricka vätska under träning:

1. Förhindrar dehydrering: När du tränar förlorar du vatten och elektrolyter genom svettning, vilket kan leda till dehydrering om du inte fyller på dina vätskenivåer. Dehydrering kan orsaka huvudvärk, yrsel, trötthet och muskelkramper, vilket kan påverka din förmåga att utföra träningen på ett effektivt sätt.

2. Förbättrar prestationen: Att vara hydrerad kan förbättra din fysiska prestation och öka din uthållighet under träningen. När du är dehydrerad minskar din blodvolym, vilket kan göra det svårare för hjärtat att pumpa blod och syre till dina muskler. Detta kan leda till tidig trötthet och minskad prestation.

3. Främjar återhämtning: Att dricka vatten och andra vätskor efter träningen kan hjälpa till att återställa vätskenivåerna och främja återhämtning. Vatten hjälper också till att transportera näringsämnen och syre till dina muskler, vilket är viktigt för att stödja muskelreparation och tillväxt efter träningen.

4. Reglerar kroppstemperaturen: När du tränar höjs din kroppstemperatur och du börjar svettas för att kyla ner dig själv. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan din kroppstemperatur fortsätta att stiga, vilket kan leda till värmeslag eller uttorkning. Att dricka vatten under träningen hjälper till att reglera kroppstemperaturen och förhindra överhettning.

Så för att sammanfatta: att dricka tillräckligt med vatten och hålla sig hydrerad är viktigt för att förhindra dehydrering, förbättra prestationen, främja återhämtning och reglera kroppstemperaturen under träning. Det rekommenderas att dricka vatten eller andra vätskor före, under och efter träningen för att upprätthålla vätskebalansen i kroppen.

Med en vätskeryggsäck eller vätskebälte är det lättare att hålla sig hydrerad och få med sig tillräckligt med vätska!

Man kan även blanda i sportdryck från exempelvis Umara för att hålla uppe intaget av kolhydrater, extra viktigt när man tävlar långt och länge!